co jeść

[...] wspinaczkową choć ostatnio jest to coraz trudniejsze. Diety jako tako nie mam, dopiero wprowadzam. Ze słodyczy i słodkich napoi zrezygnowałem już 2 miesiące temu. Staram się jeść zdrowo i na tyle regularnie na ile mogę, niestety często ciepły posiłek musze jeść na mieście, są to z reguły stołówki studenckie więc przeciętny obiad to kawał mięsa, [...]

[...] były dla mnie zbyt mierny i mało miałem motywacji dlatego przestawałem ćwiczyć. Praktycznie nigdy nie stosowałem diety i pewnie tu jest pies pogrzebany. Chociaż starałem się jeść więcej ryżu, piersi z kurczaka itd. Itd. Itd. Sęk w tym, że chce zacząć jakby od nowa. Na siłownie nie chodziłem prawie 9 miesięcy ( próbowałem sił w innym sporcie). [...]

[...] - a to nie jest moim celem... co zrobić, żeby sobie poradzić z tym brzuchem? jeśli tak to ma wyglądać, to naprawdę aż odechciewa mi się tego masowania i chyba przestanę tyle jeść i spalę ten brzuch. właściwie to brzuch poszedł mi strasznie , bo jak na razie nigdzie tak nie urosłem jak na nim Jeśli chodzi o dietę, to nie mam jej ułożonej. Miałem [...]

[...] (od 2 miesięcy), wcześniej taniec klasyczny i bieganie (sporo tego było przed studiami ale od października 2012 taniec 1-2 razy w tygodniu a bieganie okazjonalnie) Co lubisz jeść na śniadanie: cokolwiek byle szybko Co lubisz jeść na obiad : j.w Co jako przekąskę : j.w Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: dobry, jedyny [...]

[...] trening funkcjonalny/stacyjny/siłowy (pomieszane) 2x w tyg + w zalezności od tygodnia cardio lub zajęcia na siłowni (zumba, wzmacniający, ze sztangami itp.) Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo + jajecznica lub jakis nabiał (serek wiejski, mozzarella, twaróg itp) + warzywa Co lubisz jeść na obiad : nie lubię obiadów ale zwykle jem ok. [...]

[...] brukselka, zielony groszek, marchewka z groszkiem), oliwa z oliwek (1 łyżka) Po treningu: jabłko, baton zbożowy / baton musli Kolacja: serek wiejski light (250g) Nie mogę jeść tłustego na noc, nie mogę jeść bananów. Na jabłku i batonie musli mi zależy, bo jestem uzależniona od słodyczy i to moja namiastka owych, dzięki czemu udaje mi się od [...]

[...] już. Wagę swojego ciała mogę jedynie sprawdzać co dwa tygodnie jak wracam do domu. Po pierwszych dwóch tygodniach ze 105 kg spadłem gdzieś do 102,5 kg 5 posiłków staram się jeść co 2,5- 3,5 godziny. Pierwszy posiłek (węglowodany złożone w sporych ilościach jeśli to jest posiłek przed treningiem) : • Płatki owsiane 50g z mlekiem • Omlet (100g [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) - dopiero wracam do treningów - planowane 3x w tyg siłownia zakończona aerobami, 1-2x w tyg basen, a jak się ociepli rower Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : dania mięsne, makaronowe Co jako przekąskę : banany, Co jako deser : słodycze :/ Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy + 30 min aeroby po treningu; min. 2 razy w tygodniu bieganie 30-40 min rano, na czczo; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : wszystko :) Co jako przekąskę : niestety słodycze Co jako deser : ciasta, ciasteczka, czekoladę - uwielbiam [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post. Czytalem dosc duzo artykulow w tym serwisie dotyczacym treningu i diety, dlatego tez postanowilem ulozyc „tygodniowke" dla siebie. Owy temat zawiera zapytania dotyczace treningu, diety, jak i innych czynnikow, dlatego tez zdecydowalem się umiescic go na tej tablicy. No to [...]

[...] bardzo kaloryczna! W tym roku do marca: storm + shock (styczeń) reszta Vitala BCAA ZMA (apteczne, ale nie działa na mnie to placebo) dieta już na 80% trzymana wiem co kiedy jeść i to chyba jest najważniejsze w amatorstwie. Aktualna: jestem w drugim tygodniu cyklu Horse Power 1000g Xpand Energizer 820 gr Top Mass 2x 3,4 kg Prolongatum 3,5kg [...]

[...] i dobrego samopoczucia na najbliższe godziny. Jedz 5 razy dziennie Jeśli całodniową dawkę kalorii rozłożysz na kilka lżejszych posiłków w ciągu dnia - schudniesz. Najlepiej jeść co 4 godziny, nasycasz wtedy głód, ale nie jest on na tyle duży, abyś musiał pochłaniać ogromne ilości jedzenia. Najgorszą metodą jest przetrzymywanie całego dnia na [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) basen, bieżnia (obecnie nie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, omlet, kanapki Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryba Co jako przekąskę : ser pleśniowy Co jako deser : czekolada [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) P90x codziennie- ćwiczenia siłowe wymiennie z aerobami. Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy, wędlina, jajka, dużo warzyw, ostatnio owsianka Co lubisz jeść na obiad : chude mięso smażone na małej ilości tłuszczu, ziemniaki, makaron, [...]

[...] ale nie jestem zawodnikiem, bym musiał to robić. Niektórym może się to podobać bądź nie. Nikt nie musi tu zaglądać. Blog zakładam w celach motywacyjnych. Staram się jeść pełnowartościowy posiłek składający się z białka, tłuszczy oraz węglowodanów z warzyw, przy czym ilość tłuszczy większa niż ilość białka. Czemu? Nadmierna podaż białka [...]

[...] ja w śniadaniu mam kcal opór a pózniej już dużo mniej) 3.Co z warzywami około treningowo bo mam mętlik jedni piszą nie jedz bo upośledza wchłaniane białka inni piszą żeby jeść żeby nie zakwasić organizmu, a jadam tylko do 2 śniadania i na kolację. 4.Ile wreszcie tego białka można jeść jedni mówią że więcej niż 30 g się nie wchłonie, więc po co [...]

[...] tyjesz : brzuch,pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) troche rower, w zamiarze basen Co lubisz jeść na śniadanie: kanapke Co lubisz jeść na obiad : mieso i warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy [...]

[...] rowerze - ćwiczenia w domu (atlas + sztanga + hantle) - koszykówka i unihock amatorsko około 2x w tygodniu Odżywianie: Zbytnio nie zwracam uwagi na to co jem. Staram się jeść dosyć mało (Czy niejedzenie kolacji jest pozytywne czy negatywne?) - może nie tyle co się staram co nie lubie jeść dużo (ale przy tym nie licze zbytnio ile zjadłem). [...]

[...] odżywiania. Nie wiem co mam robić. Potrzebuję Waszej porady. Całkiem zagubiłam się jeśli chodzi o węglowodany (zaczęłam się ich bać – bać się że przytyję). Ile ich mogę jeść? Bo spotkałam się z teoriami od 70% do kilku% dziennej dawki. Ile w końcu tych kcal dziennie jeść? Jak rozłożyć posiłki. Ile tych tłuszczy w końcu? Ile białka? Mój RMR [...]

[...] Chodzę na siłownię 2-4 razy w tygodniu, 2-3 razy w miesiącu basen. Na razie uczę się wszystkiego, znajomy dużo pomagał, ale to się skończyło, teraz chodzę sama. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, kasze (różne), warzywa gotowane, warzywa na patelnię Co jako przekąskę : wszelkiego rodzaju słodycze [...]